الطريقة الصحيحة

كل شخص لدية وضعية نىوم معينة ينام بها دائما قد تكون هذه الوضعية مفيدة لجسمه وراحته فعلا وقد تكون هذه الوضعية تضىر صحته وتجعله مع الوقت يعاني من مشـ,ـاكل جسـ,ـدية كثيره ولهذا سنقدم لكم اليوم بالصور كل ما يتعلق بوضعيات النىوم المختلف

1 الوضعية الأولى النـ,ـوم على الظهر

النىوم على الظهر يحافظ على سلامة الرقبة والرأس والعمود الفقري بدون الضغط على الظهر . وهذا الوضع هو الأفضل على الإطلاق لذا ينصح به الأطباء 0 فبجانب تأثيرات هذا الوضع الإيجابية من الناحية الروحانية فإنه يحافظ أيضا على سلامة الرقبة والعمود الفقري

2 النىوم على جانبك

المرضى الذين يعانون من مشاكل بالتنفس أو الشخير أثناء النىوم ننصحهم بالنىوم على جانب الجسم والاستلقاء بهذا الشكل بمحاذاة العمود الفقري يمنع الإصىابة بآلاىم الظهر . لكن لهذه الوضعية بعض العيوب منها ظهور تجاعيد الوجه كما أن إلقاء ثقل الجسم على جانب واحد يسبب ترهل الثىدى لذا فمن الضروري عند تجربة هذا الوضع عدم الاستمرار في النىوم على جانب واحد طوال الليل .

3 النىوم على البطن

و ننصح بتجنب هذا الوضع من النىوم حيث أن الاستلقاء على البطن يعرض العمود الفقري لكثير من الضغـ,ـط . ويتسبب بالضغط على العضلات والمفاصل فيولد شعورا بالخـ,ـدر يتحـ,ـول إلى إحىساس بوخز مثل الدبابيس في اليدين والقدمين.

4 وضعية الجنين اثناء النىوم

وفيها يتكور الشخص ضـ,ـاما ركـ,ـبتيه إلى يديه وهذا الوضىع من اسىوأ أوضاع النىوم على الاطلاق حيث أنه يتسبب في العديد من المشاكل في الرقبة والظـ,ـهر . والنـ,ـوم في وضعية الجنين يقلص التنفس بشكل صحيح خاصة إذا كنت من الذين يعانون من مشكلة الشىخير أو بالنسبة للنساء الحوامل وفي الواقع فسوف يصبح نىومك غير هانئا بسبب عدم القدرة على التنفس بشكل جيد . وفقا لآراء علماء النفس فإن الاشخاص الذين ينامون بهذه الكيفية هم أكثر الناس تعرضا للـ,ـقـ,ـلق والضـ,ـغط النفسي .

إذا كنت مضطرا للنىوم بهذه الكيفية فتأكد أن عنـ,ـقك في وضع مناسب وذلك باختيار وسادة رأس غير مرتفعة جدا أو منرخفضة حتى لا تزيد من الضغط علي عضلات الرقبة وقاع الجمـ,ـجمة فيمتد الألم إلى أعلى الرأس

فينتهي بك الأمر في الصباح إلى الاستيقاظ بآلاىم في الرقبة مع صداع بالرأس.

اسعار الذهب اليوم في مصر وتوقعات اسعار الذهب  في ظل الارتفاع المستمر باسعار صرف العملات الاجنبيه مقابل الجنيه المصري وانخفاض قيمه العمله المصريه في الاسابيع الماضيه حيث شاهدت اسعار الذهب ارتفاع كبير في الايام الماضيه تجاوزت 400 جنيه فرق اسعار عن الفتره في الاشهر الماضيه بعد ان شهد استقرار وثبات في الاسعار ووعد الاحيان وصل الذهب الى ذروه الانخفاض حتى لامس الثلاثه الاف ومئة جنيه قبل ان يعاود في الارتفاع في الاونه الاخيره بفضل الكثير من المعاملات وارتفاع الطلب وكذلك الازمىات الاقتصاديه الطاحنة والمشــ,,كلة الاكبر هي انخفاض قيمه الجنيه المصري مقابل العملات الاجنبيه الاخرى.